Não, não estamos falando de fórmulas mágicas ou dietas mirabolantes. Com os alimentos certos, uma boa drenagem e alguns exercícios especiais, é possível conseguir uma silhueta mais enxuta para uma festa ou evento em apenas um dia. Aqui, doze dicas-chave que vão ajudá-la:
UM DIA ANTES DA FESTA…
21h Aposte no bronze A pele dourada deixa a silhueta mais enxuta. O bronzeamento a jato é uma solução rápida, eficaz e segura, pois não provoca o envelhecimento da pele, como os raios solares. A técnica é feita por esteticistas, que vaporizam o autobronzeador no corpo e no rosto usando pistolas ou cabines equipadas com sprays. A principal vantagem é que a profissional tem controle sobre o resultado, o que contribui para que fique uniforme. Além disso, o método alcança pontos difíceis do corpo, como as costas e a parte de trás das pernas e dos braços. É importante ir com uma roupa bem soltinha e antiga, pois pode manchar depois. Antes de ir dormir, aguarde duas horas, para o autobronzeador aderir bem à pele. As clínicas mais conhecidas e que têm unidades espalhadas pelo Brasil são: Magic Tan (www.magictan.com.br), Sol Pleno (www.solpleno.com.br), Jet Bronze (www.jetbronze.com.br) e Instant Bronze Brasil (www.instantbronzebrasil.com.br). Outra opção são os autobronzeadores. Clinique, La Roche Posay, Avon e O Boticário são algumas das marcas que têm esse tipo de produto no portfólio.
Malhar antes do evento não faz milagre,
mas ajuda a aliviar o inchaço do corpo
mas ajuda a aliviar o inchaço do corpo
NO DIA DA FESTA…
9h Comece o dia com um suco desintoxicante Você vai precisar de uma colher de sopa de colágeno hidrolisado, um copo de água de coco, uma xícara de frutas vermelhas (como amora, framboesa e morango) e uma colher de sopa de farinha de linhaça. Bata tudo no liquidificador e acrescente cubos de gelo. “Além de ser delicioso, o suco aumenta a saciedade ao longo do dia, tem ação diurética, ativa a circulação e facilita a drenagem e a eliminação dos líquidos retidos”, afirma a nutricionista funcional e personal diet Luciana Harfenist, do Rio de Janeiro. A especialista sugere tomar o suco em jejum, quando a absorção dos nutrientes pelo organismo é maior.
10h Tome um chá As versões diuréticas ajudam a eliminar toxinas e acabar com o inchaço. De acordo com a nutricionista Elaine de Pádua, de São Paulo, os chás mais indicados são o verde, o branco, o de cavalinha, o de gengibre ou o de hibisco, sendo que os dois últimos têm efeito laxativo e dão uma mão ao intestino preguiçoso. “Chás prontos costumam perder suas propriedades durante o processo industrial, prefira ervas frescas ou secas”, orienta. Beba seis xícaras durante o dia.
11h Exercite-se Malhar no dia de um grande evento não faz milagres, mas ajuda, sim, a desinchar e deixar os músculos com uma aparência mais firme. A sugestão da personal trainer Cau Saad é mesclar exercícios aeróbicos que trabalhem braços e pernas ao mesmo tempo. “Assim, o corpo queima mais gordura. Em um dia, já dá para aliviar o inchaço”, diz ela. Para mandar embora cerca de 500 calorias, alterne 15 minutos de cama elástica, com 15 minutos pulando corda e mais 15 minutos de transport.
12h Ande com uma garrafinha de água e beba aos poucos, ao longo de todo dia. Dessa maneira, você reduz o inchaço e estimula ainda mais a atividade intestinal. “Só não beba líquidos durante as refeições, pois o habito dificulta a digestão e pode causar estufamento”, diz a nutricionista Elaine de Pádua. Outra regra básica é passar longe de qualquer bebida gasosa, uma vez que as bolhas distendem o abdômen. “Sucos com leite podem fermentar e causar flatulência. Opte por versões diluídas em água”, completa.
13h Fique de olho nas refeições A sugestão para o almoço é um mix de folhas verdes com berinjela, tomate, pepino e tiras de peixe grelhado. Tempere com um molho à base de azeite de oliva, vinagre de maçã e salsinha, que também auxiliam na digestão. Para a sobremesa, uma fatia de abacaxi, melão ou melancia. Carboidratos complexos, como arroz, batata e massas devem ser evitados porque são digeridos de forma lenta e fazem com que o corpo retenha água. Laticínios e alimentos como couve-flor, feijão, brócolis, grão de bico e repolho também devem ser evitados, pois podem causar gases.
15h Faça uma massagem poderosa As versões modernas da drenagem linfática proporcionam mais do que combater a retenção de líquidos. Um bom exemplo é a chamada Drenagem Lipossônica Ativa. Ela ajuda a eliminar gordura localizada e garante perda de medidas — no mínimo oito centímetros em apenas uma sessão, considerando a barriga toda. O procedimento consiste em uma massagem vigorosa com um aparelho de ultrassom associado a um gel redutor rico em chá verde, centelha asiática e ácido hialurônico. O procedimento é indolor, a perda de medidas duradoura e constatada com fita métrica, logo após a sessão, que sai por R$ 440. Para saber mais, acesse www.stesis.com.br ou ligue para a Clínica Stesis (11) 4306-9760. (Marie Claire testou)
16h Dispense o chiclete O hábito pode distender o estômago, porque, quando mastigamos sem parar e rápido, engolimos uma boa quantidade de ar. Isso vale tanto para as versões com açúcar quanto para as diets.
Usar cinta é o truque das celebridades
para parecer mais magras
para parecer mais magras
17h Massageie o corpo na hora do banho Depois de enxaguar e lavar a pele, experimente tomar uma ducha de água gelada na barriga e nas pernas, pressionando-as com as pontas dos dedos, como se estivesse bombeando a região. “A temperatura fria ativa a circulação sanguínea e ajuda a aliviar o inchaço. Além disso, facilita a penetração dos ativos presentes nos cremes aplicados após o banho”, diz o dermatologista Marcelo Bellini, da clínica Corpo em Evidência, em São Paulo. A massagem deve ser feita por dez a quinze minutos, para ter efeito drenante, e a força deve ser moderada. Se você tiver acesso a alguma sauna, é interessante fazer o tratamento antes do banho. “A sauna ajuda quem sofre com retenção de líquidos”, diz o personal trainer Marcio Lui, responsável pela boa forma da apresentadora Sabrina Sato e da modelo Fernanda Motta. Em vinte minutos (tempo máximo recomendado para um adulto), é possível eliminar mais de 500 ml de líquidos, o que equivale a 500 gramas. Mas lembre-se de que a perda de peso é temporária, um copo de água pode fazer você voltar ao peso original.
18h Use a maquiagem a seu favor Com ela, é possível afinar traços do rosto para deixá-lo mais alongado e fino. O truque pode ser realizado com base em um tom mais escuro do que o da sua pele ou com pó bronzant. Marcos Costa, maquiador oficial da Natura, prefere o pó porque deixa o resultado mais discreto. “Comece marcando o osso do maxilar, as têmporas e a região próxima à raiz do cabelo. Aproveite o restinho de pó que sobrou no pincel e passe o produto também embaixo do osso das maçãs do rosto (região abaixo daquela em que costuma aplicar blush), do centro em direção à orelha”, indica. Para afinar o nariz, aplique corretivo um tom mais escuro em suas laterais, do canto interno das sobrancelhas descendo até sua ponta.
19h Escolha uma meia de compressão ou uma cinta Esse é o truque número um das celebridades que aparecem no red carpet com todas as curvas no lugar em vestidos justíssimos. Ao comprimir o corpo, as cintas e meias distribuem melhor a gordura e dão a impressão de perda de medidas. Para disfarçar a barriguinha, os bodies inteiros ou com cintura alta são os melhores. O tamanho do culote e das pernas pode ser reduzido com shorts, cinta descida (aquela com cintura alta e shortinho) ou meia-calça escura. Prefira os modelos sem costura, que não marcam a roupa. Boas opções de cintas: Bermuda Slim Ermana sem costura Lupo, R$ 62, para reduzir o culote e a barriga; Calcinha Alta Biofir Scala, R$ 50, diminui a barriga; Legging redutora Triffil, R$ 35, para modelar as pernas. Se prefere meia-calça, a sugestão é a Sculptor (R$ 189), novidade da empresa Sigvaris que oferece compressão graduada, reduz o inchaço e melhora a circulação. Por causa do cós alto, a meia modela tanto as pernas quanto a região abdominal. E, segundo o fabricante, auxilia no combate à celulite, graças ao fio de Emana, que tem cristais que absorvem o calor do corpo, devolvendo-o em forma de raios infravermelhos. Os resultados começam a aparecer em 60 dias se a Sculptor for usada diariamente, por pelo menos seis horas.
20h Faça abdominais Antes de colocar a roupa e seguir para a festa, faça de quatro a seis séries de 25 abdominais. Exercícios localizados feitos em cima da hora deixam o corpo instantaneamente mais durinho, disfarçam a flacidez e valorizam as curvas. “Faça as séries momentos antes de sair, pois o efeito dura, em média, duas horas e depois volta ao normal”, afirma a professora Cau Saad.
21h Atente para a postura Costas eretas reduzem a barriguinha. Pode fazer o teste em frente ao espelho. Para a grande noite, escolha um salto alto, transfira todo o peso do corpo para os calcanhares, colocando os ombros para trás e expandindo a caixa torácica. Vai ver como consegue ficar com a barriga encolhida a noite inteira e com o bumbum mais empinado. Esse conjunto de posições dá a sensação de um corpo mais magro e longilíneo.
Gostaram????????
